Stärk din hälsa genom träning OCH Omega3!
PÅMINNELSE: Mitt sista webinar - LEV FRISK LÄNGE!
Vill du veta hur du kan bromsa åldrandeprocessen och hålla sjukdomar på avstånd?
Hälsoinspiratör och författare Benny Ottosson delar med sig av vetenskapligt baserade knep för att leva ett friskare och längre liv. Du kommer att få konkreta strategier för att:
✨ Stärka din hälsa och vitalitet.
✨ Fördröja åldersrelaterade sjukdomar.
✨ Ta kontroll över din livsstil för att må ditt allra bästa – länge!
💡 Lär dig enkla, kraftfulla tips som fungerar i verkliga livet, oavsett om du redan är hälsomedveten eller precis börjat tänka på att ta hand om dig själv.
Tid: Tisdag 8 april kl 19:00 - 21:00
👉🏻 👉🏻 👉🏻 Läs mer och anmäl dig här
Omega-3 + träning = bättre resultat
Visst vet du att omega-3 är bra för hjärnan och hjärtat? Men vad färre pratar om är att dessa fettsyror också hjälper dig att bygga och behålla muskelmassa – särskilt i kombination med träning.
En färsk metaanalys visar att omega-3 + träning = bättre resultat än träning ensam. Med andra ord: du får mer muskler, mindre fett och starkare hjärta – utan att träna mer.
Vad visade forskningen?
I metaanalysen ingick 21 studier med 673 deltagare (både yngre, äldre och personer med t.ex. övervikt eller hjärtsvikt). Träningsformerna varierade – från styrketräning till HIIT – och doserna låg oftast mellan 2–3 gram omega-3 per dag (EPA + DHA).
Här är vad de såg efter 8–16 veckor:
• Fettmassan minskade med över 1 kg
• Triglycerider (blodfetter) sjönk
• Inflammationen (TNF-alfa) minskade
• Blodtrycket sjönk med 4 mmHg (både systoliskt och diastoliskt)
• Styrkan i underkroppen ökade
Hur funkar det?
Omega-3 verkar både antikatabolt (förhindrar muskelnedbrytning) och anabolt (bygger upp muskler). Forskning av bland andra Dr. Chris McGlory visar att omega-3:
• Minskar muskelförlust vid inaktivitet (t.ex. efter en skada)
• Förbättrar musklernas svar på insulin och aminosyror (vilket gynnar proteinsyntesen)
• Minskar låggradig inflammation – en nyckelfaktor bakom muskelförlust vid åldrande (sarkopeni)
• Förbättrar musklernas mitokondrier och cellmembran
Så vad betyder detta för dig?
Tänk dig att du tränar regelbundet – bra där! Nu lägger du till omega-3. Plötsligt får du:
• Mer styrka
• Mindre fett
• Lägre blodtryck
• Lägre inflammation
…utan att lägga till en enda extra träningsminut.
Det är som med kreatin: det ersätter inte träning – men det gör träningen mer effektiv.
Redo att börja med Omega-3?
Jag säljer en av marknadens bästa omega-3-produkter, en nordisk produkt som idag säljs över hela världen, högkoncentrerad, fräsch och ren.
Beställ här och kom igång redan idag!
Källa: Rhonda Patrick
BÖCKER, MUSIK, HÄLSOCOACHING & FÖRELÄSNINGAR
Mitt nästa webinar om att LEVA FRISK LÄNGE
Boken ”Konsten att hålla sig FRISK i en värld som är SJUK – 1” (papper)
Boken ”Konsten att hålla sig FRISK i en värld som är SJUK – 2” (eBok)
Boken ”Konsten att hålla sig FRISK i en värld som är SJUK – 2” (Papper)
Boken ”LUGN: FRISK: UTVILAD: STARK: Hela livet” (papper) NU ENDAST 94 KR!
Boken ”LUGN: FRISK: UTVILAD: STARK: Hela livet” (eBok)
Hälsocoaching “Konsten att hålla sig FRISK i en värld som är SJUK”
Låten ”Det är en konst att vara FRISK i en värld som är så SJUK” (Spotify) Finns även på andra streamingtjänster.
